0 kcal

Ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie. Wzrost 167 Waga 65 Typ: Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, [...]

I Śniadanie 2. Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 207. Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 123. Szynka z udźca kurczaka 17,2 5,3 0 118 07:00 Łacznie: II Śniadanie 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 181. Chleb [...]

[...] mięcha z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej. Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie dostarczana głownie z tluszczy. 1. godzina 9:30 ( b:45g, t:43g, ww:12g) pierś z kurczaka 200g, kukurydza 60g, oliwa z oliwek 40ml, ok 10:20 [...]

[...] Składniki: Koncentrat oraz izolat białka serwatkowego, substancja smakowa, substancja słodząca : aspartam. Wartość odżywcza w 100 g (*) Wartość energetyczna: 414 kcal/1731 kJ Białko: 77.9 g (koncentrat i izolat białka serwatkowego) Węglowodany: 5.84 g Tłuszcz: 8.77 g Dostępne smaki: Waniliowy(*), czekoladowy, bananowy, truskawkowy, [...]

[...] http://img02.allegroimg.pl/photos/400x300/31/93/68/41/3193684161 Tutaj skład SKŁAD: Wartość odżywcza w 100g Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ Witaminy i mikroelementy w 100g Witamina A 26,6µg Fosfor całkowity 264mg Witamina E 0,0525mg Potas 384mg Witamina D3 2,05µg Magnez 56,4mg Witamina K1 < [...]

[...] mieszamy * taka zupa jest już gotowa do zjedzenia (smakuje świetnie, odpowiednia gestość sprawia, że może byc dla niektórych rowniez jako sos do ryzu/kaszy, etc) BTW i kcal zależne jedynie od rodzaju użytego mięsa i jego ilosci. Cała reszta to warzywa. Brak tłuszczu dodatkowego. Zapach i smak bardzo pikantny. Zupa syta, rozgrzewająca, [...]

[...] dnia: 3-4 x w tyg praca fizyczna, szkola co drugi tydzien w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 x tydzien, czasem 6. Odżywianie: Dieta 2700 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tyg silownia, w tym aeroby 3-4 razy po [...]

[...] jest źle, do poprawki itd.:) Posiłek I(6:00): - Jajecznica z 5 jajek z cebulą/czosnkiem; - 3 kromki chleba (bez żadnych dodatków); 40g białka - 35g tłuszczu - 70g węgli 160kcal + 315kcal + 280kcal = 755kcal Posiłek II(9:00-11:00): - 2 bułki (z np. polędwicą, serem żółtym); - witaminy 1x 5mg; 20g białka - 10g tłuszczu - 75g węgli [...]

[...] o bialko to jest ok bo uzywam go 2g na kg masy ciala czyli tak jak powinno byc ale mam problem teraz z weglami bo w tym co jem co jest niby bogate w bialko jest malo wegli i kcal i wychodzi mi to tak ze dziennie jem 140g bialka ok 100g wegli pomijam juz ten tluszcz i ogolnie wychodzi mi ok 1300kcal a to jest bardzo malo i zastanawiam sie czy moge [...]

[...] diety w białko? Skład: Wartość odżywcza w 100g: # Białko (min. w % s.m.) 80 # Węglowodany (min. w % s.m.) 6 # Tłuszcz (max. w % s.m.) 7 # Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) Zawartość aminokwasów w 100g białka: # Alanina 5,41g # Arginina 2,741g # Kwas asparginowy 10,01g # Cystyna 2,25g # Kwas glutaminowy 20,60g # Glicyna 2,68g # [...]

[...] i wagę. Teraz biegam 3x w tygodniu 10 km w czasie 50-53 min w zależności od dnia. Wcześniej biegałem 4x/tydź + trening domatora. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: ok. 2650 kcal, umieszczam przykładowe jadłospisy z dwóch dni. Proszę o wskazówki co zmienić w diecie (chyba, że jest tak zła, że się nadaję od razu do kosza to też mile widziana taka [...]

[...] Leczenia Otyłości Śląskiej Akademii Medycznej w Katowicach w czasie trzymiesięcznej kompleksowej grupowej kuracji odchudzającej u otyłych kobiet, którym zalecano dietę 1000 kcal, stosowanie chitininu i zwiększoną aktywność fizyczną, stwierdzono ubytek wagi średnio o 9,7 kg. Po kuracji półrocznej przeciętnie o 16 kg. 90% leczonych utraciło [...]

[...] przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cardio Xcelerator Porcja 13g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 400 Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 23,6 kcal L-Leucyna 3000 mg L-Glutamina 3000 mg L-Walina 1500 mg L-Izoleucyna 1500 mg Acetylo-L-Karnityna 1500 mg Ekstrakt Zielonej Herbaty 1000 mg Cholina (dwuwinian [...]

[...] przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz ich sprawność. Zalecane dawkowanie 5-10g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Monohydrate Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 54 kcal Monohydrat kreatyny 5000 mg

[...] węgli. Teraz przejde do sedna, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Na początku chciałbym pokazać do sprawdzenia rozkład B/W/T: Wg. wzorów z przypiętego postu obliczyłem: 3384kcal +nadwyżka 400kcal na budowanie masy Do obliczeń wziąłem zawyżone wartości z racji na typ ekto. Obliczenia wg. dziennika potreningu: Białko (15%) 143g Węgle (55%) 523g [...]

[...] 3x20 4a. rdl na jednej nodze 3x12 4b. Face Pull 3x15 5a. Swing 3x20 5b. Burpee 3x15 6. Rowing - sprints 3x200m Trening 3 1a. martwy ciąg 4x12 1b. DB Push Press 4x15 1c. podciąganie 4 max 1d. wykroki chodzone z krążkiem nad głową 4x12 1e. Burpee 4x15 1f. Rowing 4x 500m DIETA Nie liczę kcal. Staram się jeść zdrowo i smacznie :-)

[...] spaliłem oponki która się zrobiła bo już było 94 na wadze. I mam pytanie. Czy jechać dalej na masę i ewentualnie za jakiś czas zrobić redukcję czy może jechać na bilansie +0 kcal i do tego aeroby (gdzieś czytałem że też działa)... Załączam fotki żebyście ocenili jak to mniej więcej wygląda. Z góry dzieki za odp. Zmieniony przez - marrcine86 w [...]

[...] ankietę 1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:nie mierzyłem -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Intuicyjna, nie liczę składników i kcal. Staram się jeść jak najwięcej i sensownie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prolka 250 e5d 8. TRENING: wcześniej typowo [...]

[...] pytam jeżeli ktoś miał podobny problem jak sobie z tym poradził? jakiś licznik aktywności, a jeśli tak to czy istnieje coś takiego co po prostu wykaże mi na ekraniku ile kcal spaliłem danego dnia na podstawie np. tętna bez zbędnych dupereli, łączenia ze smartfonem etc.? I takie ostatnie pytanie, czy np. jezeli jedzenie jest smazone / gotowane [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna , białka 7) stosowane wcześniej spalacze : -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 90 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) przewidziane finanse na cykl : 12) uwagi i sugestie :